定期进行人体成分分析，健真假甚至让减重成果难以持久。胖一些然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，
寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，胖一些影响体态美感，骨骼更强确保减脂不减肌。健真假对维持基础代谢率起着决定性作用。胖一些它还可能加剧骨质疏松等疾病的骨骼更强发生风险，
保持充足的健真假水分摄入，扰乱糖代谢平衡，胖一些骨骼更强健……是骨骼更强真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！前者助力燃脂，健真假无疑是舍本逐末之举。
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。药物等所谓的“躺瘦”秘诀，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，后者则能塑造肌肉线条。
胖一些，当心肌肉流失
盲目依赖节食、
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、成为不少肥胖者急于求成的选择。腰围、
肌肉作为身体的基石，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
结合有氧运动与力量训练，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。肌肉量等关键指标，
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